No i teraz pytanko, najlepiej Miczu albo jakis medyk. Zaaplikowałem testojecta pod skore, i niby ok ale jest tam guzek w miejscu wstrzykniecia jak po np biostyminie, z tym ze biosatymina jest max 2 dni a to scierwo nie schodzi a jest tam juz 5 dni Co z tym zrobić, nie ma stanu zapalnego, nic strasznego sie nie dzieje jedynie troche boli przy [...]
[...] wczesniej robiłem to troche na oko schudłem od stycznia około 7-8 kg z tym ze brzuch schodzi mi najwolniej mimo iz stosuje cw aerobowe po kazdym treningu przez około 30 min utrzymujac puls tak jak wyliczyłem na kalkulatorze do tego robie brzuch po kazdym treningu i powiem ze sa jakies widoczne efekty ale wydaje mi sie ze jednaak sa one za [...]
[...] jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano dokup sobie [...]
[...] w tym wieku niż np. faszerować się oralami bez podkładu Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu 2017-03-22 21:07:05 prl jest w widełkach przecież opinie masz w temacie podwieszonym ,lecz znam masę osób co jadło ten clom na pct i działał ja jestem zdania aby dawać większe dawki aby jądra bodziec dostały , czyli 2500 co 3 dni po cyklu min 10.000 hcg
[...] dobrze sie odzywiaj 2 odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy powinien trwać min 4 tygodnie,maks 8 4 jaką kreatynę wybierzesz to już twoja sprawa..może to być mono,jabłczan,ester..czy moze stack kreatynowy...ja propnuję jabłczań połączyć z [...]
[...] 4000m na maksa. Dużą role odgrywa powtóreznie pewnego suklu wyśiłkowego. Tak więc jeżeli chcesz robić trening na wysokim zakresie to rób to np. 3*2,5km. Podejżewam że 170ud/min to nie jest twoja granica progu tlenowego. Ogólnie to jest tak, jesli chodzi o ogólną wytzymałość tlenową to rób sobie jeden trening w tygodniu (aerobowy). A w pozostałe [...]
[...] waze 77/78.Wiek : 20 lat Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we wlasnym zakresie. Po powrocie(druga polowa [...]
[...] że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i ile jeść, zajrzyj do działu odżywianie, pomocne w liczeniu kalorii może [...]
ok 1300, jakbym często próbował pobijać rekord to by było z 2,5- 3 tys. Ze swobodnym odbijaniem piłki prawą i lewą nogą nie mam probemów. Dziennie 15 min. treningu i za pół roku już ci to swobodnie wychodzi. A ATW zanim piłka spadnie to 25 na zewnątrz i 10 do wewnątrz. Crossoverów na prawą 12 a na lewą 13. Zmieniony przez - Bloonder w dniu [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - orbitrek 45min rano+rozciąganie oraz wieczorem 60 min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: wszystko:) od 8:00 do 19:00 pracuje więc jedzenie muszę zabierać ze [...]
[...] setki razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas [...]
Sniadanie 30 gr orzechow wloskich 1 gold omega 1 glucosamina 10 gr x-pand W szkole 50 gr białka Obiad 1 vita-min 1 drozdzowa Przed trenigiem 30 gr rodzynek 2 lub 3 argina 2 tribulacrive 20 gr x-pand Po treningu 25 gr białka 30 gr carbo Kolacja 30 gr slonecznika 1 gold omega 1 glucosamina taki myk wymyslilem dobrze bedzie ?
Zeby robic mase: 1. Dieta 2. Cwiczenia z duzymi ciezarami Do pewnego mementu przy odpowiedniej diecie Twoj trening bedzie dawal efekty, ale dlugo nie pojedziesz tak. Nic nie zastapi przysiadow ze sztanga, MC, pompek na poreczach z obciazeniem itp. Poza tym: np.: "3: barki, triceps, brzuch pompki na samych rękach, nogi w górze 3x1" Nie [...]
[...] - Jogurt naturalny 2% (150g) - Odżywka białkowa (30g) - Olej lniany (10g) Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie co do diety. Z aktywności fizycznej dzisiaj udało się 60 min squasha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4a87af3a7e4df8b4dc4a0cd8669fa9.JPG Zmieniony przez - letni w dniu 2013-06-10 21:31:02 Zmieniony przez - letni w dniu 2013-06-10 [...]
Nie ma problemu z posilkami, nawet jak ciezysz po sniadaniu. Ja bym zmniejszyl do 5 posilkow. 3 posilki przed treningiem, w krotkim czasie moga spowodowac, ze bedziesz mial rozepchany zoladek i ciezko bedzie sie cwiczylo. Daj 2 posilki przed i 3 po treningu. Posilek przed treningiem min 1,5h.
wiecie najepsze jest to ze po jakis 10 min walki( w rundach oczywiscie ) zupelnie stracilem glowe i spucilem rece z gardy i zaczolem nap*****lac byle gdzie, byle mocno, byle kogo, skutki tego jak mozna przewidziec oplakane. I wcale poskładać nie musi nas ktos lepszy, okolicznosci, przypadek i leszcz wykorzystuje to i spuszcza nam w******la. [...]
[...] 15, 12 uginanie ze sztangielkami w siadzie- bic 15, 12, 12 „francuskie” wyciskanie jednorącz (leżąc)- tric 15, 12, 12 Po każdym treningu aeroby 40 min Co do diety to nie mam ścisle określonych posiłków. Staram się jadać zdrowe tłuszcze, wyeliminowac wegle proste, a białko dostarczać jak należy. Moj bilans wyglada mniej [...]
wasz rekord...
